unity内においてあるblendファイルからactionを増やすと更新されないって思ったけど違った。
model選択>inspector>animationsのsouceTakeなかに追加したacitonがある。
clipsを増やしてsourceTakeから選択すればいい。

あと、モーション作りは感覚でやると、いけそうな気がするがうまくいかない。時間が掛けた割には不自然なものができる。参考になる動画など見てやる。